五种方法帮肝腹水病人提升睡眠质量

　　肝腹水病人怎提升睡眠质量?肝腹水是肝病晚期的一种疾病，对健康不利。良好的睡眠对于肝病患者来说是重要的保健方法，那么肝腹水患者应怎样提升睡眠质量呢?下面是专家的详细介绍。

　　第一、睡前适当做做运动：专家指出，肝腹水患者睡前适当做做运动有利于提高睡眠质量。研究发现，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环，并且一般当运动完3040分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，睡眠质量也会得到大量的提高。 虽然说睡觉前做运动是比较好的，但是应该要注意运动的“度”，因为肝腹水患者睡前进行剧烈运动，不仅不会有利于睡眠，同时还会导致失眠，这对于肝腹水患者来说，是及其不利的。

　　第二、要定时睡觉，并保持充足的睡眠：指出，此过度的劳累能够影响人的睡眠质量的道理谁都清楚。而这对于肝腹水患者的影响就更加严重了，肝腹水患者由于受病情的影响，经常会出现失眠等睡眠治疗不高的情况，如果长期下去，身体的机能、免疫力就会下降，从而加重病情。因此，肝腹水患者要避免劳累，同时不要熬夜，做到按时睡觉。上床时间一般不宜晚于晚上10时，早晨6时左右应起床。总之，肝病患者每天应有充足的睡眠时间，以自我感觉良好为要求，但不宜过分延长睡眠时间。

　　第三、保持乐观的心情：心情的好坏也是严重影响都睡眠质量的。因此，对于肝腹水患者来说，要保持乐观的心情，多与人交流，听听轻音乐对于提高睡眠质量都是有帮助的。不要在思想上给自己太大的压力，因为沉重的负担，精神压抑、思虑过多，这也间接影响了睡眠质量，对于病情的恢复也是极为不利的。

　　第四、睡觉前饮食要注意：也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，晚餐宜平淡，不可吃的过饱、过少或过咸。因为这些饮食都是极为不利于睡眠的，尤其是对于肝腹水患者的睡眠。

　　第五、睡前泡脚能够有利于睡眠：肝腹水患者睡前泡泡脚同样也有利于入睡。现代研究表明，长期睡前泡足会起到疏通经络、益肾调便、通养心安神的功效。泡脚的水温宜在40、50度左右为。

　　以上专家介绍了提升肝腹水患者睡眠质量的几种方法，您学会了吗?温馨提醒：肝腹水病人治疗期间应注意对钠、水等成分的摄入量的控制，尽量减少肝脏的负担，为病情好转提供保障。