痛经吃什么可以缓解疼痛

　　痛经吃什么可以缓解疼痛?我们都知道，就断没有患痛经的女性，在月经期间饮食都是有着许多的禁忌的，所以说更何况患有痛经的女性，但是对于痛经的女性来说，多吃某些食物，还是可以缓解痛经的，所以下面我们就给大家介绍一下这些食物。

　　1、豆类食物女性经期吃什么缓解痛经?大豆是选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

　　2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、Ω-3脂肪酸人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。一项研究显示，饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

　　4、菠萝研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　5、茶茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

　　对于长时间出现月经不调的患者，如果想能够尽快的恢复健康，拥有正常的人生，那么在日常生活中就要对自己做好护理工作，首先就应该要合理的调节自己的饮食，只有科学合理地调节饮食，才能够让自己月经恢复正常，从而保证自己的身体健康，避免诱发其他的妇科疾病。咨询电话：400-050-1140